Just Keep Moving!
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Formation anatomie axée sur la pratique du Yoga.
Bienvenue dans le module d’anatomie,
J’ai à coeur de vous faire naviguer dans les différents éléments du corps humain afin de vous faire découvrir les possibilités de celui-ci.
Dans ce monde où tout s’accélère à chaque secondes qui passent, nous sommes de plus en plus d’âmes qui se retrouvent déconnectées de leur corps. On oublie que c’est un outil magique et puissant qui nous permet de faire tellement de choses. Mais nous avons banalisé tout cela... Réduit à une entité physique qui peut être guérie par une pilule magique. Dans ce monde bruyant, nous avons oublié d’écouter les messages de notre corps, de notre enveloppe charnelle.
Ce module a pour but de réveiller votre curiosité et non pas de vous pousser à apprendre par coeur chacun des chapitres, chacun des schémas. Vous ferez tout cela si votre curiosité est inassouvie. L’idée est de réveiller votre intérêt sur le corps physique et vous permettre de faire des liens entre ce qui se passe sur le tapis et dans votre corps.
Je suis persuadée qu’une meilleure compréhension de soi passe par un détour dans l’anatomie pour visualiser les tréfonds de notre corps physique, et ensuite créer des ponts entre les connaissances et la pratique. Afin de mieux servir son corps physique, pour mieux descendre dans les couches subtiles; mais aussi de guider au mieux les élèves en passant un message bienveillant à propos de notre corps et des possibilités qu’il a à nous offrir.
Chapitres
- Introduction - Les Bases
- Anatomie du rachis
- Anatomie du Membre inférieur
- Anatomie du Membre supérieur
- Respiration
- Bandas et Anatomie
- Concepts Force- Mobilité - Souplesse
- Pathologie Quick View
CONTENU :
- 10h de vidéos soutenue d'un power point de plus de 300 pages
- Support pdf de 154 pages dont 16 pages de réflexion autour des chapitres étudiés afin de mettre en lumière le lien entre l'anatomie (théorie) et la pratique sur le tapis (yoga)
- Support pdf de 21 pages de réponses aux réfléxion proposées dans les chapitres.
- De la légèreté et de l'humour afin d'apprendre l'anatomie avec plaisir.
- Une Mélinda a disposition pour vos questions.
POURQUOI - POUR QUI ?
- Tu désires en savoir plus sur ton corps physique qui te guide sur le tapis de yoga. Et comprendre enfin comment l'utiliser pour respecter les possibilités et les limites de ton corps
- Tu pratiques depuis un moment et tu souhaites voir l'anatomie de plus prêt.
- Tu débutes et tu souhaites comprendre ton corps physique.
- La curiosité est grande et tu veux savoir pourquoi tu fais les choses sur le tapis pour avoir une pratique qui TE ressemble. TON ANATOMIE TON YOGA.
Cette formation est ouverte à toutes les âmes curieuses de se (re) connecter avec leur corps et de soutenir leur pratique.
NB : certes la formation est axée sur les mouvements du yoga MAIS l'anatomie reste la même quelque soit ta pratique. Alors si la curiosité l'emporte tu es bienvenue sur ce module.
Contenu ilimité - à vie ! Parce que l'anatomie s'apprend et se désapprend au moins 7x
Tarif : 250 chf
Avec Joie.
- Enseignant: Mélinda Erbüke
Viens découvrir comment on pratique toutes les semaines (ou presque) depuis le confort de notre chez nous.
Je te propose ici une petite pratique fluide, où j'ai choisi de laisser mon corps me guider dans ce qu'il avait envie de faire aujourd'hui.
Il s'agit d'un mélange de mouvements, plutôt lents et doux. Une pratique pour rentrer dans son corps et se connecter à ses envies.
Si le coeur t'en dit écris moi pour rejoindre la team zoom Yoga : )
Go with the flow... Feel the flow
Méli
Tarif : 10 chf (accès illimité)
- Enseignant: Mélinda Erbüke
Replay de vos cours ZUMBA
ZOOMBA at home
Valide que la semaine du cours
tarif 10 chf
- Enseignant: Mélinda Erbüke
Exercice de Base du Pilates.
Pour tout un chacun qui souhaite revoir les exercices vu en physiothérapie avec moi. Pour les curieux de la magie du transverse. Pour toi qui veut te mettre en mouvement.
CONTENU : Environ une demie heure de vidéo
- Les principes de base (posture- respiration - contraction transverse).
Une version Bonus plus lente pour prendre le temps de mieux conscientiser - Les exercices de base pour réveiller en douceur et conscience le transverse dans différentes positions (enroulement avant- tablette- pont épaulé- 4 pattes- cobra).
Version lente de l'enroulement avant et de la position tablette pour pratiquer ensemble. - Les PDFs de soutien : anatomie et exercices (version gratuite sur le site pour se faire une première idée).
Tarif : 25 chf - contenu à vie pour pratiquer à son rythme et pouvoir y revoir en cas de besoin.
- Enseignant: Mélinda Erbüke
FORMATION PILATES - TRANSVERSE
COMBO GAGNANT : Dans cette formation courte vous trouverez les vidéos proposées dans le module Pilates exercices de base ainsi qu’un cours exclusif sur l’anatomie du rachis et du transverse.
POURQUOI ?
Parce que à mon sens il est important de savoir ce qu’on fait et pourquoi on le fait. Saut qu'avec nos modes de vie à 100 à l'heure on oublie bien souvent de passer par la base. De comprendre la base.
La base c'est notre corps physique. Celui qui nous porte dans nos activités de notre vie quotidienne et qui nous permet de si belles choses. MAIS nous n'en avons plus conscience, on nous a jamais appris comment fonctionnait notre corps. Et donc comment savoir comment l’utiliser ?
Cela nous apparaît fortement quand on est face à une douleur (et si elle est chronique ... bonjour le combo).
Ma mission ? Vous expliquer comment le corps physique fonctionne. Vous donnez des clés de compréhension et de réflexion sur ce que l’on peut dire du dos !
Cette petite formation est une introduction de votre centre du corps, j’ai nommé le RACHIS (“introduction”plutôt costaude quand même car j’aime donner tout ce que je connais. Vous serez rassasiés niveau contenu) !
CONTENU :
- 35 minutes de vidéo pour découvrir l’anatomie du rachis et 20 minutes de vidéo du transverse soutenu par un powerpoint de x pages
Dans laquelle je vous présente la beauté de la colonne vertébrale, comment elle est formée et toutes les possibilités qu’elle possède. On ira creuser sur les croyances autour de ce pilier central de votre anatomie. On se posera des questions, on abordera des pistes de réflexion. Savoir ce que l’on est pour savoir où l’on va 🙃.
Je creuse et j’explique tout le contenu des fichiers PDF que vous avez à disposition. J’explique de vive voix le fichier explicatif gratuit à propos du transverse. Comme cela il n’aura plus de secret pour vous !!! (téléchargeable sur le site également, si vous souhaitez un preview avant de vous lancer). - 30 minutes de vidéos d’application des exercices.
- Un support PDF de soutien sur l’anatomie du rachis expliquée dans la vidéo.
- Le support PDF sur le transverse
- Le support PDF des exercices de base de Pilates
Tarif : 60 CHF à vie! !
Vous aurez le temps d’apprendre, d’oublier, de réapprendre. De pratiquer encore et encore jusqu’à ce que votre corps renoue avec mon meilleur pote le transverse 😁
- Enseignant: Mélinda Erbüke
Tu as des questions concernant une douleur ou une problématique de santé ? Tu souhaites en savoir plus sur ton corps ou obtenir des conseils sur ton entraînement, ta pratique, tes mouvements ?
Ma consultation en ligne est là pour t'apporter des réponses personnalisées et adaptées à tes besoins.
En tant que physiothérapeute spécialisée dans le sport et enseignante expérimentée de cours collectifs tels que le yoga, le pilates, la zumba et le bodyart, je vous propose une prise en charge en ligne pour faire le point sur ta situation.
Que tu sois préoccupé·e par une douleur persistante, des interrogations sur ta condition physique ou que tu souhaites améliorer ta routine d'entraînement, je serai là pour te guider, te donner le petit coup de pouce pour commencer à te (re)mettre en mouvement.
Il est important de préciser que cette consultation en ligne ne remplace pas un traitement en présentiel. Bien que je puisse t'apporter des conseils et des orientations précieuses, certaines pathologies nécessitent une évaluation en personne pour exclure toute condition sérieuse. Si besoin, je te redirigerai vers un·e professionnel·le de santé. J'ai à coeur de prendre en charge et guider vers la santé, mais parfois il faudra reconnaître les limites de l'internet :D Je préférerai toujours te rediriger que "tirer à vue " et de ne pas te guider correctement.
Mon objectif est de vous accompagner dans ta démarche de bien-être et de santé, de manière à ce que nous puissions avancer ensemble vers des solutions adaptées et efficaces. Que tu sois débutant·e ou plus expérimenté·e, ce service est destiné à toute personne souhaitant comprendre son corps et bénéficier d’une expertise pour progresser en toute sécurité.
Pourquoi consulter ?
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Répondre à tes questions sur des douleurs physiques ou des problématiques de santé.
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Obtenir des conseils adaptés pour améliorer ta condition physique et votre pratique sportive, sur le tapis de yoga.
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Bénéficier d’un accompagnement personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être.
- Obtenir des conseils pour se (re)mettre en mouvement. Que vous soyez blessé, en bonne santé, débutant- avancé... l'objectif : bouger !
N'attendez plus pour prendre soin de votre corps et obtenir les réponses qui vous manquent !
Rappelez -vous : JUST KEEP MOVING
Ce que contient la consultation : 1h via zoom
- Anamnèse : raconte moi ton histoire, donne moi les détails pour que je puisse me faire une bonne idée de ce dont tu as besoin et ce que je peux t'apporter.
- Bilan : observons ensemble ce dont ton corps est capable de faire ou non.
- Mise en place de tes objectifs : Ce que tu souhaites réaliser, pourquoi es-tu venu.e me voir ?
- Construction ensemble de ton plan de traitement, d'entraînement, de mouvement.
Avantages :
100% personnalisé 100% focus sur tes objectifs et tes problématique de mouvement.
C'est bien de trouver des exos sur google est ton ami... mais sont-il vraiment fait pour toi au moment où tu décides de les mettre en place ? Vont-il répondre à ta problématique là maintenant ?...
C'est ce que j'établis durant le BILAN. Car tu mérites un programme dédié à TES objectifs ! Il est pour cela important de comprendre la source de ta problématique, pour que la prise en charge et les exercices soient ciblés et efficaces !!!!
!!!! ce programme en est à ses débuts de mise en place. Pour le moment je n'ai pas encore mis en place d'agenda de réservation. Donc pour nous retrouver il nous faut nous écrire et échanger un peu :D
Mes dispos principales :
- Lundi ou vendredi dès 14h
- Weekend en réserve.
!!!! important !!!! Toute consultation est payable en avance pour réserver ton spot dans mon agenda .
Toute annulation de moins de 24 heures à l'avance n'est pas remboursable.
TARIF : 60 chf
- Enseignant: Mélinda Erbüke